Разлика између добрих угљених хидрата и лоших угљених хидрата

Кључна разлика: Угљени хидрати су груписани у две научне категорије: сложени угљени хидрати (добри угљени хидрати) и једноставни угљени хидрати (лоши угљени хидрати). Угљени хидрати се разликују по процесу који се апсорбују у организму. Лоши угљени хидрати се брзо апсорбују, а апсорбована енергија повећава нивое шећера у телу, док се добри угљени хидрати апсорбују полако и влакна се чак не апсорбују у организму, али су хранљиве материје из влакана.

Ријеч угљикохидрати је у посљедње вријеме бачена наоколо, а многи људи одлазе на дијете или изрезују угљикохидрате из свог оброка како би живјели здравији живот. Многи од ових људи су управо пратили трендове или оно што им други људи кажу тако што су резали готово сваку храну која има угљене хидрате. Ријеч 'угљикохидрати' постала је синоним за масти, што уопће није истина. Угљени хидрати су важан додатак нашој исхрани и захтева их тело. Међутим, тело не захтева неке врсте угљених хидрата. Постоје две врсте угљених хидрата: Добри угљени хидрати и угљени хидрати.

Шта су угљени хидрати? Угљени хидрати су органска једињења која се састоје од кисеоника, водоника и угљеника. Ова једињења су важна за људе јер су извор хемијске енергије за живе организме, укључујући и људе. Они су одговорни за стварање енергије која покреће људе или их покреће. Без угљених хидрата, људско тело не би могло да функционише; стога су важан део људског система. Угљени хидрати су груписани у две научне категорије: Сложени угљени хидрати (добри угљени хидрати) и једноставни угљени хидрати (лоши угљени хидрати). Угљени хидрати долазе у неколико облика, укључујући шећере, скроб и влакна. Сложени угљикохидрати настају повезивањем три или више ланаца шећера, што резултира сложеним ланцима и захтијева вријеме да га тијело разбије. Једноставни угљени хидрати настају повезивањем једног или два ланца шећера, што га чини прилично лако разбити и створити енергију.

Према многим стручњацима за исхрану, особа треба да добије скоро 60% дневне енергије из угљених хидрата. Међутим, претпостављено је да је 60% предложено од добрих угљених хидрата. Како можете рећи које су добре а које лоше? Једноставно, да ли је храна обрађена? Да ли је храна рафинирана? Да ли храна има велике количине шећера? Ако је одговор на било које од ових питања да, онда храна вјеројатно има лоше угљене хидрате. Добри угљени хидрати се добијају од целих житарица, воћа и поврћа. Такође, угљени хидрати имају много влакана, што значи да је свака храна која има велике количине влакана здрава и има добре угљене хидрате.

Угљени хидрати се разликују по процесу који се апсорбују у организму. Лоши угљени хидрати се брзо апсорбују, а апсорбована енергија повећава нивое шећера у телу, док се добри угљени хидрати апсорбују полако и влакна се чак не апсорбују у организму, али су хранљиве материје из влакана. Влакно се излучује из тијела након што је апсорбирало храњиве твари из њега.

Код добрих угљених хидрата, процес апсорпције је спор; стога се енергија не додаје енергетском депозиту у тијелу, већ се троши из тијела тијеком дневних активности. Код лоших угљених хидрата, тело брзо апсорбује енергију и када се не користи чува га у енергетском депозиту за каснију употребу. Ова енергија се претвара у маст када се не троши.

Лако је направити разлику између добрих угљених хидрата и лоших угљених хидрата једном када особа зна шта треба тражити. Добри угљени хидрати су храна која је пуна влакана, има мале количине шећера и испоручује витамине, минерале и фитокемикалије. То укључује различите житарице, поврће, воће, пасуљ итд.

Лоши угљени хидрати су рафинирана зрна која уклањају хранљиве материје из ње, као што су бели хлеб, бели пиринач, итд. У њима су и велике количине шећера (обичан, рафинисан шећер, фруктоза, кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе, итд.). мало до хранљивих материја. Они су такође одговорни за стварање здравствених проблема као што су дијабетес, срчани удар, гојазност, ударци итд.

Рецоммендед

Везани Чланци

  • разлика између: Разлика између Вашингтона и Вашингтона

    Разлика између Вашингтона и Вашингтона

    Кључна разлика: Вашингтон је држава која се налази у пацифичком северозападном дијелу Америке. Налази се сјеверно од државе Орегон и западно од државе Идахо. Вашингтон ДЦ, с друге стране, је град, а не било који град, то је главни град Сједињених Америчких Држава. Главна разлика између њих је чињеница да је једна држава, док је други главни град Сједињених Америчких Држава. Често се дешава да два места заврше са истим или сличним именима. Неки примери овога су Иорк, Енглес
  • разлика између: Разлика између Лагер и Пилснер Беер

    Разлика између Лагер и Пилснер Беер

    Кључна разлика: Све пиво спада у две основне категорије: пиво и пиво. Лагерс је врста пива за дно ферментације. Пилснер је врста лагер који је настао у Плзену (Пилсен), граду који се налази у Бохемији. Постоји много различитих врста пива, свака је категорисана и означена према начину на који се ферментира и обрађује. Такође су подељени и класификовани на ос
  • разлика између: Разлика између Јава и ЈаваСцрипт

    Разлика између Јава и ЈаваСцрипт

    Кључна разлика: Јава је програмски језик, на који је утицао језик Ц. Већи део његове синтаксе произилази из Ц и Ц ++, али има мање објеката нижег нивоа од оба. Јава је програмски језик опште намене који је дизајниран тако да има мање зависности од имплементације у односу на претходне језике. Иако њихова имена сугеришу да Јава и ЈаваСцрипт морају бити повезани на неки начин, то једноставно није тачно. ЈаваСцрипт је интерпретирани језик програмирања. Главна разлика између Јава-а и ЈаваСцрипт-а је у томе што је Јава програ
  • разлика између: Разлика између модела Нокиа Лумиа 720 и Асус ФонеПад

    Разлика између модела Нокиа Лумиа 720 и Асус ФонеПад

    Кључна разлика: Нокиа Лумиа 720 је један од најновијих телефона који су слични свом водећем моделу Лумиа 920. Лумиа 720 долази са 1 ГХз дуал-цоре Снапдрагон С4 процесором са 512 МБ РАМ-а и 8 ГБ интерног простора за похрану који се може надоградити на 64 ГБ. Телефон је доступан са 6, 7 МП примарном камером са Царл Зеисс оптиком, аутофокусом и ЛЕД блицом. Такође има и 1.3 МП секундарну камеру са резолуцијом од 1280 к 960. Асус је најавио лансир
  • разлика између: Разлика између ЈаваСцрипта и Ц ++

    Разлика између ЈаваСцрипта и Ц ++

    Кључна разлика: Иако њихова имена сугеришу да Јава и ЈаваСцрипт морају бити некако повезани, то једноставно није тачно. ЈаваСцрипт је интерпретирани језик програмирања. Главна разлика између Јава-а и ЈаваСцрипт-а је у томе што је Јава програмски језик, ЈаваСцрипт је језик за скриптовање. То је прототипски ск
  • разлика између: Разлика између француског плетенице и плетенице

    Разлика између француског плетенице и плетенице

    Кључна разлика: Плетеница је једна од најкласичнијих типова фризура, она која постоји већ стољећима, ако не и дуже. Односи се на косу која је подељена и уткана у испреплетени узорак. Француска плетеница је врста плетенице која почиње на врху главе и додаје дијелове косе са страна на оригиналну плетеницу. Плетеница је једна од н
  • разлика између: Разлика између глобалног загревања и ефекта стаклене баште

    Разлика између глобалног загревања и ефекта стаклене баште

    Кључна разлика: Глобално загријавање је када се просјечна температура Земљине атмосфере и океана повећа. Ефекат стаклене баште је задржавање топлоте гасовима стакленика на површини Земље, што омогућава да се температура планете подигне. Глобално загревање и ефекат стаклене баште су два термина која се стално расправљају међу еколозима, који се тренутно боре да смање ефекат ових опасних услова на Земљи. И глобално загревање и ефекат
  • разлика између: Разлика између иПхоне 5 и иПхонеа 6

    Разлика између иПхоне 5 и иПхонеа 6

    Кључна разлика: иПхоне 6 је најављен у септембру 2014. и најновији је телефон у Аппле иПхоне серији након иПхоне 5, иПхоне 5С и иПхоне 5Ц. ИПхоне 6 има већи екран, заобљене ивице и новији хардвер. За све намјене на тржишту телефона тренутно доминирају два сегмента: иПхоне и све остало. ИПхоне је сада на својој шестој генерацији, иПхоне 6. К
  • разлика између: Разлика између раженог вискија и вискија

    Разлика између раженог вискија и вискија

    Кључна разлика: Ражени виски је тип вискија који се може користити за упућивање на једну од двије ствари. Први је амерички ражени виски, који је направљен од ражи и канадског вискија, који може или не мора бити раж у производњи. Виски или шкотски виски је заправо врста вискија који се обрађује у Шкотској. Термин је законски резервисан за виски који се производи у Шкотској. Првобитно је направљен од јечменог

Избор Уредника

Разлика између урбаног и руралног

Кључна разлика: Урбана подручја су дефинисана бржим начином живота, повећаном технологијом и великом густоћом становништва. Руралне области су дефинисане од стране мале, уске заједнице, са недостатком технологије и ресурса. Подручја насељавања људи су класификована у зависности од много ствари, држава, држава, руралних, урбаних, итд. У данашњим нормама, тамо где живите дефинишете врсту особе коју јесте. Најч