Разлика између крцкања и седења

Кључна разлика: Црунцхес и сит-уп су обичне абдоминалне вјежбе. Седење је вежба за тренинг снаге која јача флексорере и трбушне мишиће, осим мишића прса, врата, доњег дела леђа и доњих ногу. Крцкање, с друге стране, сматра се полусједењем. Вежба само трбушне мишиће.

Дробљење и седење су уобичајене абдоминалне вежбе. Проблем у њиховом разликовању је да се они често преклапају. Међутим, то су две различите врсте вежби које циљају различите групе мишића. Оба би требало да буду укључена у основни тренинг тела јер сваки од њих има различите функције.

Седење је вежба за тренинг снаге која јача флексорере и трбушне мишиће, осим мишића прса, врата, доњег дела леђа и доњих ногу. Крцкање, с друге стране, сматра се полусједењем. Вежба само трбушне мишиће. Хајде да видимо како се физичке црунцхес и сит-упи разликују.

БЦЛивинг дефинише правилан начин извршавања крцкања и седења:

Како направити правилан црунцх

  • Лезите на поду, ноге савијене у коленима, стопала у ширини рамена и равна на поду. Оставите руке на поду са стране, прекрижите их на грудима или лагано држите руке на ушима.
  • Подигните само главу и рамена од пода да бисте осетили како се трбушни мишићи смањују. Избегавајте повлачење или савијање главе напред; гледај изнад и испред себе.
  • Вратите се на почетну позицију. Издисати док се дижете и удишите док спуштате.

Како урадити правилно седење

  • Можете закачити ноге испод сигурног објекта за већу стабилност, али то ће користити мишиће у куковима и ногама, смањујући стрес на абс.
  • Ставите врхове прстију на уши, или лагано спустите руке иза главе, прекрижене на грудима или лежећи уз бокове. Врат би требао бити благо савијен (глава увучена према напријед) за мање захваћање леђа.
  • Концентришите се на јачину абдомена да бисте згурили горњи део тела од пода све док не будете усправни у полу-седећем положају. Издахните док се дижете. Удахните док спуштате на под.

За разлику од седења, у шкрипцу, доњи део леђа остаје на поду. Такође, вежбе снаге као што су седење и склекови не узрокују смањење масноћа на лицу места. Да би се развила, масноћа треба смањити по целом телу, укључујући и стомак.

Штавише, док седење ради више мишића, крцкање може изазвати стрес у доњем делу леђа. Прекомерна седења могу изазвати стање познато као Лордоза или седло. Према томе, неки тврде да би сит-уп требало замијенити крцкањем у програмима вјежбања.

Рецоммендед

Везани Чланци

  • популарна поређења: Разлика између Цхроме Веб Апп и проширења

    Разлика између Цхроме Веб Апп и проширења

    Кључна разлика: Цхроме веб апликација нису ништа друго до апликације које се могу покренути у прегледачу и практично не заузимају додатни простор на рачунару. С друге стране, екстензије утичу на глобални изглед претраживача. Проширења пружају функционалност и лак приступ, али немају сопствена корисничка сучеља. Гоогле Инц. је једна од најбрже растућих компанија на планети. То је мултинационална корпорација к
  • популарна поређења: Разлика између ХП Енви Кс2 и Делл Латитуде 10 Виндовс Таблет

    Разлика између ХП Енви Кс2 и Делл Латитуде 10 Виндовс Таблет

    Кључна разлика: Енви Кс2 је хибридни уређај компаније Хевлетт-Пацкард (ХП). Хибрид је у суштини криж између таблета и лаптопа. Енви Кс2 је првенствено таблет, али онај који може бити усидрен у физичку тастатуру. ХП Енви Кс2 покреће Виндовс 8 ОС, који покреће дуал цоре 1.80ГХз Интел Атом процесор З2760 и 2 ГБ 533 МХз ЛПДДР2 РАМ. Таблет 10 Латитуде је прилично гладак и лаган на
  • популарна поређења: Разлика између обраног млека и пуног млека за крему

    Разлика између обраног млека и пуног млека за крему

    Кључна разлика: Обрано млеко је производ од којег је уклоњена скоро сва млечна маст. Фулл Цреам млеко је пуномасно млеко од којег се крема не уклања. Такође, млеко је хомогенизовано. Млеко је један од најважнијих делова исхране сваке особе. Свакодневно треба имати барем једну чашу млијека. Млеко је производ који може смањити ил
  • популарна поређења: Разлика између бруто и нето

    Разлика између бруто и нето

    Кључна разлика: Бруто је укупни приход, с друге стране, нето је дио укупног прихода. Према Дицтионари.цом, 'Гросс' је: Без одбитака; укупно, као износ продаје, зараде, профита, итд., пре узимања одбитака за трошкове, порезе или слично (за разлику од нето): бруто зараде; бруто продаје. Ункуалифиед; комплетан; чин: груб
  • популарна поређења: Разлика између маглина и маглина

    Разлика између маглина и маглина

    Кључна разлика: 'Маглица' је сингуларни израз, а 'маглине' је множина маглине. Маглица се односи на проширене објекте који се углавном састоје од гаса и прашине. "Небулае" је друго име за Маглицу. Маглина је сингуларни израз, а 'маглине' је множина маглине. Дакле, има ис
  • популарна поређења: Разлика између интерната и дневне школе

    Разлика између интерната и дневне школе

    Кључна разлика: Школа је свака институција која има за циљ да подучава ученика. Дневна школа је редовна школа, коју студенти похађају током дана. По завршетку наставе, ученици се враћају кући и враћају се тек сљедећег дана. С друге стране, интернат је мјесто гдје ученици живе и уче. Школа је свака институција која има за циљ да подучава ученика. Школе су често структуиране са одређеним временом за сва
  • популарна поређења: Разлика између Жели и Моћ

    Разлика између Жели и Моћ

    Кључна разлика: 'Може' подразумева да се нешто може или не може догодити. 'Би' значи да ће се нешто највероватније десити. И једно и друго би биле врсте модалних глагола на енглеском језику. Модални глаголи су мала класа помоћних глагола који се углавном користе за изражавање модалитета. Модалитет је у основи могућност или обавеза. Други
  • популарна поређења: Разлика између Сони Кспериа ЗР и Сони Кспериа З

    Разлика између Сони Кспериа ЗР и Сони Кспериа З

    Кључна разлика: Сони Кспериа ЗР је у суштини мања верзија водећег модела Кспериа З који нуди многе исте значајке. Као и Кспериа З, нова Кспериа ЗР је отпорна на воду и прашину. Међутим, телефон се такође може користити под водом и може издржати да буде потопљен под водом до 30 минута, за разлику од З. Кспериа ЗР ра
  • популарна поређења: Разлика између благајника и књиговође

    Разлика између благајника и књиговође

    Кључна разлика: Благајна је термин који се користи за описивање особе која прикупља готовину као дио пословне трансакције која је куповина / продаја робе и услуга. Књиговођа је термин који се користи за описивање особе која води писмени запис о свакој пословној трансакцији која је куповина / продаја робе и услуга. Благајник је термин који се користи за описивање особе која прикупља готовину као дио пословне трансакције која је куповина / продаја робе и услуга. У великим малопродајним објектима, као што су трговачки центри, обично постоје значајни захтјеви за благајник

Избор Уредника

Разлика између многих и већине

Кључна разлика: 'Многи' и 'већина' су два термина који се користе за означавање количине. Међутим, ова два термина се разликују по начину на који се могу користити. Технички, "већина" је више од "много". "Мост", с друге стране, обично се користи да означи нешто к